waga do

[...] zgadza. Potem przed ostatnim posiłke tez większa przerwa bo byłem u kumpla na pokerze. Rozkminiam czy obcinac cos kalorie czy nie bo juz w sumie od 2tyg jade podobnie, wegle zawsze na 100% Ale póki co chyba cos tam zeszło ale to pewno woda, bo wczoraj po treningu nawet to jakos wygladało. Nie pomierzyłem sie, wiem tylko, ze waga minus 1kg

kierva Antek miałeś zerknac na technike wiosła jeszcze:-PP poczes wydaje mi sie że własnie opornie idzie;/ Ale od poniedziałku przyciąłem troche kalorie to zobaczymy jak bedzie. Coś tam na pewno lepiej ale juz czwarty tydz lece wiec zamiany powinny byc dosyc dobrze widoczne. Pas oporny, ale coś poleciał, z nóg tez coś zeszło;/,ale to jak zawsze, [...]

było 100g rodzynek i 50g carbo ale carbo mi sie skonczyło i podbiłem rodzynkami wczoraj akurat jadłem makaron durum wiec nie było problemu z wagą, ale wpiskie kopiowałem i zapomniałem zmienic, zmieniłem tylko w przedtreningowym a juz w potreningowym zapomniałem%-) a jak mam ryz to zawsze gotuje całą torebkę potem wyspuje na talerz i mniej więcej [...]

[...] jakiś czas. od poniedziałku przytne jeszcze troche wegle prawdopodobnie i zobacze. niby leci powoli, obwody sie za wiele nie zmieniły, ale tez i w pasie spadło moze ze 3cm waga dzis 92,5kg wizualnie troche na plus, ale juz 6 tydzien koncze. moze do konca czerwca tak pojade a potem zobacze jak bedzie z czasem. a teraz chyba jakiegos splita [...]

[...] i bedzie to 2 miesiące na tej diecie i taki jakby dla mnie test. A w lipcu jak bedzie czas i taka możliwosc a nie bede zadowolony z formy to wejdne na CKD. Poki co waga stoi na 92,5kg juz jakiś czas, a aero dodaje cały czas, teraz i kalorie ucinam. I aero juz tez zaczynam na czczo krecic bo nie ma na co czekac, zastanawiam sie czy by [...]

[...] ale robote zrobiło. Triceps elegancko. Buli masz wyciąg nagrany, ale tak jak mówiłem ciezko mi usadowic fona zeby jakos wzglednie było widac. http://www.youtube.com/watch?v=ib0z1uEQR4M Zważyłem sie dziś rano i troche jestem zaskoczony bo jak przez większa czesc redukcji nie spadała waga to dziś pokazało 89kg więc coś szybko nawet ruszyło...

[...] bedzie, musze dokładnie zmierzyc, ale te kvrewskie boczki wszystko psuja a nie chcą sie plaic;/ tak jak juz nie raz pisałem kokosów nie ma, ale obcinałem powoli klorie, waga na początku starsnzie powoli leciała przez pierwsze 4-5 tyg to ze 2,5kg spadła tylko dziś jak stanałem na wadze to pokazało 89kg, więc troche sie zaskoczyłem, ale pewno [...]

[...] miecho gdzieś ucieka. Teraz będe dawlej redukował tak jak mówiłem a ile to zalezy. Tylko nie wiem czy diete ciągnąc tak jak do tej pory czy jednak cos zmieniac. Bo węgli będę musiał co nieco podciąc, więc tych kalorii tez będzie juz coraz mniej to i miecho może zacząc sp*****ylac,a tego się boje. Tak już waga zaczyna się robic pirókowa ~88kg.

[...] moment po posiłku i juz jest ssanie, Po treningu to bym z dwie paki ryzu zjadł nawet nie wiem kiedy, to co teraz wchodzi po treningu to nawet praktycznie nic nie czuc. ~~~~ arnolddzięki, staram sie żeby było jka najlepiej, do konca lipca pewno pociągne, bo potem to nie wiem czy za mały bym się nie zrobił;d gdyz waga tylko jakieś 86-85kg.

A co do masy to nie wiem bo niby juz troche wp*****ylam a dziś waga jak sprawdziłem to prawie w miejscu;/ Ja ZAWSZE dokładnie to samo miałem po każdym redu. Powodem tego było chęć czystej masy, nie podlanie się itd... tak się nie da. Dlatego teraz nie popełniłem tego błędu i odrazu po redu w krótkim czasie dopyerdalam 4-4,5k kcal i to idzie %-)

[...] Troche sporo białka wychodzi, ale hvj z tym, lepiej pewno wiecej niż mniej. Tez trzeba patrzec na to ze sporo na pewno jest roslinnego. Zobaczymy w sobote czy waga cos ruszyła i zmierze pas. Moze nie będę miał nauczyki że sporo podbiłem wegle w ostatnim czasie. Ale śmiało mogę jesc więcej, wczoraj do sniadania poszło 120g owsa, [...]

[...] no zartuje;-), ale link do zdj w galerii jest w ostatniej wpisce i tam jest jakies zdj na ostatniej i chyba przed ostatniej stronie;d ~~~~~~~~~~~~~~~~ Kurde zważyłem się i waga można powiedziec ze ta sama;/ Przez jakies 10dni nie wiem czy z 300g ruszyło, ale cięzko ocenic bo nie mam elektornicznej wagi i takie małe skoki ciężko ochwycic a [...]

nie za bardzo sie szczypiesz z tym dodawaniem? jak waga,obwody i faldy stoja,no to co za problem dorzucic 50g wegli po treningu,albo do sniadania? :) chocby w same treningowe poki co,a w nietreningowe fatu,jak sie tak obawiasz ;) zaraz sie w ludka michelin nie zamienisz,wiec jakby sie cos dzialo,to zareagujesz wprowadzajac zmiany i wszystko w [...]

[...] dni. Mówie o DT ronie tak jestem na low fat od zakonczenia redu. I w sumie nie jest źle, metabolizm hula fajnie, jak nigdy wczesniej. Zobaczymy co z tego wyjdzie, waga niby nie idzie za bardzo, ale nabicie jakby lepsze. Najwyżej przez ten cykl nie ursone;d ale do konca jeszcze ze 4tyg wiec coś moze ruszy. W tym tygodniu pewno dodam [...]

[...] DT - 4 w tym tygodniu, Polecą barki i łapy. Przyszły tydzień wpadną pewnie max 2 treningi bo w piątek się dziaram, a wtorek/sroda chce usiąść na zasiadkę jakąś. A no i waga kuchenna mi się zepsuła, waży powietrze %-) Tzn stoi wytarowana a zaraz jest 60g potem 15, schodzi na minus i znowu jakieś wartości z kosmosu pokazuje. Macie jakieś [...]

[...] poszedł źle, można powiedzieć że na 80% bo do czwartku zmagałem się z problemami jelitowym. Ale co najważniejsze to metoda która wybrałem przynosi póki co korzystne efekty, waga w dół, pas w dół nie jest źle. Zrobiłem też pomiar BF'u suwmiarką, i wyszło mi około 12% . Kalkulator z potreningu podaje 16% Nie wiem co myśleć, ale tak na moje oko to [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 31.12.2016 - DT Ostatnia wpiska w tym roku :-) Tak sobie siedzę i myślę że to był dobry rok, zarówno pod względem spraw osobistych jak i poprawy formy, Poznałem w tym roku sporo osób na zlocie sfd, z Marian17 machnęliśmy kilka solidnych treningów. Zakończyłem masę, zacząłem redukcję - cały [...]

Ja bardziej będę dopingować niż radzić. ;-) Też mam Hashi + IO. :-) A ode mnie na początek klasyka: 1. Żeby spojrzeć i doradzić Ci w diecie musisz wrzucać swoje posiłki do dziennika żywieniowego na Potreningu.pl i wstawiać zrzuty misek tutaj. Będzie konkretnie - będą konkretne rady i konstruktywna krytyka. (na początek - soja jest u Ladies [...]

Witam! Sledze ten temat od samego poczatku. Skonczylem kuracje oparta na Roaccutanie i postanowilem podzielic sie z Wami moimi spostrzezeniami. Wczesniej bralem rozne antybiotyki(tetracyklina i chyba unidox) stosowalem tez rozne papki i mazidla, kwasy i cholera wie co jeszcze. Najskuteczniejsza okazala sie kuracja dalacin [...]

[...] 4 ćwiczenie. I to był super wybór - mały ciężar, a cyce płonęły ;-) Na koniec hantle chwytem młotkowym, lekko bareczki i do domu ;-) UWAGI Nie wiem co jest grane, ale waga zleciała do 104kg... Czy to ten wczorajszy czit, czy jak? Obudziłem się bardzo suchy, ale nie spodziewałem się aż takiego spadku wagi. Tak to wyglądało dzisiaj z rana, [...]